Mes 5 changements vers un mode de vie plus sain

LIFESTYLE, ROUTINE

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J’ai toujours eu un mode de vie assez sain. Par là, je veux dire que j’ai toujours mangé équilibré (merci Maman), je ne fume pas et je ne bois pas. Attention, je ne dis pas que vous ne pouvez pas boire, fumer et manger gras mais le tout est de rester raisonnable.

Malheureusement, depuis quelques années, je subis pas mal de changements dûs à des médicaments… Il y a environ 4 ans, j’ai dû prendre un traitement qui m’a fait prendre 12kg. Mon médecin de l’époque n’était pas très compréhensif et se foutait complètement de l’impact que ce poison pouvait avoir sur mon corps et mon esprit car son objectif premier était de soigner mes problèmes de santé. Après avoir changé de médecin, et donc de traitement, j’ai réussi, avec l’aide d’une diététicienne plus que géniale, à perdre ces 12kg et à me sentir enfin mieux. Ca a été une période très difficile mais j’y suis arrivée.

Mais voilà, même en essayant d’autres choses, il a fallu que je reprenne un traitement « cracra ». Et j’ai repris du poids. Cette fois-ci, j’essaie d’appréhender les choses un peu mieux en y allant à mon rythme. J’ai décidé de vous en parler ici car je pense que ça peut m’aider moi, mais également d’autres filles dans mon cas. Car en discutant on se rend compte qu’on n’est pas seule.

Je suis donc retournée voir ma diététicienne préférée, et me revoilà dans le but de redevenir comme je m’aime. J’ai un nouveau planning de « régime » mais ça on en reparlera plus tard.

Pour le moment je veux vous exposer 5 astuces que j’essaye de mettre en place au quotidien pour m’accompagner dans mon nouveau « projet ».

  • Boire 1,5 L d’eau par jour

Alors je vous vois déjà venir ! On retrouve cette « consigne » dans tous les articles sur le sujet et ça devient lourd. Je sais, moi même avant j’en avais marre de toujours lire ça dans les articles du style « conseils pour maigrir, blablabla ». Mais en appliquant cette règle, j’ai vu une VRAIE différence. Boire 1,5L par jour n’est pas facile pour tout le monde. J’ai vraiment eu du mal à m’y mettre. J’essaye donc de boire au moins 3 thés/tisanes par jour et d’avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main pour boire une gorgée par ci par là. Je vous promets que quand on a l’habitude, on n’a même plus l’impression de faire d’effort.

  • Faire plus de déplacement à pieds

Avant, je prenais la voiture pour tout ! Depuis quelques temps, j’essaie de me « forcer » à faire certaines courses à pieds. Bien sûr, je ne peux pas TOUT faire mais je fais ce que je peux : aller à la pharmacie, aller à la poste…

Il existe des applications pour téléphones qui calculent votre nombre de pas à la journée. Avec une montre connectée c’est encore mieux. J’utilise l’application Santé sur iPhone et je trouve ça sympa de voir nos déplacements tous les jours. Il faudrait faire 10 000 pas par jour, je n’y arrive pas encore mais j’espère que ça va venir.

  • Préparer mes repas à la semaine

J’essaie également de préparer mon planning repas le weekend pour la semaine qui arrive. On retrouve plusieurs avantages. Le fait de planifier tous ses repas évite de se retrouver le soir sans idée et de se jeter sur de la mal bouffe. Cela permet également d’organiser ses courses afin d’acheter seulement ce dont on a besoin et ainsi faire des économies. Mais également de préparer certains repas à l’avance pour passer moins de temps en cuisine.

  • Prendre le soleil minimum 30 minutes par jour

Quand le temps le permet bien sûr. Cela n’a pas vraiment de rapport avec la perte de poids mais personnellement j’ai une grosse carence en vitamine D. Vitamine D que l’on retrouve dans le soleil. J’essaie donc de me poser au soleil au moins 30 minutes par jour. Je ne sais pas encore si ça marche mais en tout cas ça fait un bien fou au moral, ça c’est sûr !

  • Faire PLUS que 2h de Zumba par semaine

Je ne sais pas si vous faites déjà du sport. Si non, mon conseil est de vous y mettre à votre rythme bien sûr. Personnellement je suis inscrite dans une salle de sport. Je suis des cours de Zumba 2 fois par semaine. Mon objectif est de faire quelque chose en plus. J’ai commencé cette semaine un petit programme de musculation créé par un coach de la salle, j’espère m’y tenir sur le long terme.

Voilà, j’espère que ce nouveau type d’article vous aura plu. Ce sont des petits conseils d’une débutante mais tellement efficace sur le long terme. Bon courage 😉

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